Meditationen, Übungen und Impulse 

Du möchtest aktiv etwas in Deinem Leben verändern? Deine Entscheidung ist der erste Schritt in ein bewussteres, achtsameres und gesünderes Leben. Ich stelle Dir auf dieser Seite Meditationen, Übungen und Impulse vor, für die Du wenig Zeit benötigst und die Du sehr gut in Deinen Alltag einfügen kannst. Wenn es Dir möglich ist, probiere auch die länger dauernden Inspirationen aus. Wichtig ist, Du tust es. Fange mit 1-5 Minuten täglich an, das reicht schon aus, um Deinem Gehirn Zeit für neue Verknüpfungen zu geben. Neue Gewohnheiten zu etablieren braucht Geduld und Disziplin. Überfordere Dich nicht und fange mit kleinen Schritten an. Das wird Dir mehr Erfolgserlebnisse bescheren und die neuen Erfahrungen werden Dich weiter motivieren dranzubleiben. Probiere unterschiedliche Dinge aus und schau, welche Dir Spaß und Freude machen. Ich wünsche Dir nun viel Vergnügen und immer mehr Energie und Leichtigkeit in Deinem Leben. 

Viel Erfolg, herzlichst Claudia.

Meditation - Was genau ist das?

In der Meditation übst Du, Dich auf Deine eigene Mitte und auf den gegenwärtigen Moment auszurichten. Dein Atem, Deine Körperempfindungen oder ein Kernsatz werden dabei zu Deinen Bezugspunkten. Zu meditieren bedeutet, aus dem Hamsterrad der ständig kreisenden Gedanken bewusst auszusteigen. Zu Beginn wird Dein Geist immer wieder Geschichten spinnen, Erinnerungen ausgraben oder Pläne für morgen schmieden. Diese Momente werden Dir bewusst und mit Achtsamkeit auf Deinen Atem, Deinen Körperempfinden oder auch auf ein Mantra lenkst Du Deine Aufmerksamkeit auf Deine Mitte zurück. Es gibt natürlich eine Vielzahl von Meditationstechniken. Probiere aus, welche zu Dir passt und welche Dir Freude bereitet und Frieden schenkt.

Ich wünsche Dir achtsames Annehmen Deiner Gefühle! 

Und hier findest Du nun eine Reihe von Meditationen, Übungen und Impulsen für Deinen Veränderungsprozess.