Übe diese Meditation 10x täglich für 10 Sekunden. Stelle hierfür einen Wecker. Dadurch lernst Du, Deinen Fokus auf das  JETZT zu richten und im Moment präsent zu sein. Es erweitert Deine Wahrnehmung und Dein Bewusstsein. Sage Dir in einem Moment des Tuns „Stopp“. Denke nicht übers Anhalten nach - halte einfach an. Warte. Es gibt keine Bewegung mehr. Nun schaue ganz bewusst auf das, was Du vor Dir siehst. Seziere alles in seine Einzelheiten. Betrachte Farbe, Form, Menge und lasse alles andere um Dich herum stillstehen. Schaue, was passiert. Du wirst Deine Energie in Dir spüren.